眼精疲労の解消方法として、目をストレッチする事も効果的です。目の周辺にも薄い筋肉があるので、モニターを長時間見続けるなどで酷使した場合は、身体の筋肉をほぐす時のように、目の周辺の筋肉もストレッチしてほぐしてあげる事が大切です。
目の周辺の筋肉をストレッチしてやることで、こりをほぐして筋肉を柔らかくする効果がえられ、こりが解消されると血行も良くなるので、眼精疲労による症状が改善されます。
逆に、目の周辺にある筋肉のこりを、ストレッチなどで解消してあげないと、いつまでも目の周囲の血行が悪く、目の下のクマの原因になったり、眼精疲労の症状をいつまでも解消できないという事になってしまいます。
また、眼精疲労の解消に目のストレッチをする事で、乳酸の解消を行う事ができます。眼精疲労で目に疲労がたまると、目の周囲にある筋肉に乳酸がたまるようになります。
普段は、筋肉に乳酸が作られても、血液に疲労物質として渡すので、乳酸の影響は特に問題ありませんが、眼精疲労は血流も悪くするので、目の周囲に乳酸がたまりっぱなしになっているのです。
疲労物資である乳酸は、代謝機能を阻害したり、疲労感を招く働きがあります。代謝機能が悪化することで、血液の循環が悪くなり筋肉のこりの原因になります。
乳酸がたまって縮んだ筋肉は、ストレッチで筋肉を伸ばしてやる事で、乳酸を体外に排出する事ができます。乳酸がたまったままになっていると、疲れがたまるだけで、細胞の機能自体がおかしくなってしまう可能性があるので、ストレッチで乳酸菌を解消するようにしましょう。
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