現代人は、仕事でもプライベートでもパソコンを使用する事が多くなっています。パソコンは生活を便利にしてくれていますが、目を酷使してしまい眼精疲労の原因になってしまいます。
パソコンを使用しないという事は、仕事の関係もあって難しいですが、パソコンの使用環境を見直すだけで、眼精疲労の症状を大きく軽減す事ができます。強制的に目を休めること以外にも、ディスプレイ画面の設定を変えるだけで、眼精疲労の症状を大きく抑える事ができます。
まず、目と画面との距離は、40ｃｍ以上離すようにディスプレイは設置します。作業に熱中すると、画面をのぞきこんでしまう人もいますが、顔がディスプレイに近づいたら、すぐに離れるように意識しましょう。
また、ディスプレイは下目使いになる位の位置が、眼精疲労の対策には効果的です。ディスプレイの位置が動かせない場合は、椅子を高くしましょう。ディスプレイを下目使いで見るのと、上目使いで見るのでは涙の蒸散量が1/4になる事がわかっており、目の乾燥を防ぎます。
また、パソコンのディスプレイの角度も、眼精疲労の症状を悪化させている可能性があります。パソコンのディスプレイには、窓から差し込む日差しや電灯等の他の光源が反射しない角度に調整します。
ディスプレイに直射光が入ると光が反射して目を刺激するので、日差しの強い時は窓にブラインドやカーテンをつけたり、電灯にカサをつけたりして直射光が画面に入射しないようにしましょう。それでもどうしても光源反射が写り込んでしまう場合は、CRT用フィルターをディスプレイに使用するのが効果的です。
CRT用フィルターを張る事で、画面がチラついたり光を反射するのを抑えてくれます。ただ、CRT用フィルターを張るとパソコンのディスプレイは少し暗くなるので、画像処理作業などを行う仕事の場合は使用できない可能性はあります。静電気によって、パソコンのディスプレイの表面についたほこりを拭っておくだけでも、画面のチラツキをおさえる事ができるので、ホコリが付いていると感じたら、まめに取るようにしましょう。
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